Muskel-Guide
Autor: Frederic Delavier

Kurzbeschreibung:  Fit, stark und attraktiv mit gezieltem Krafttraining: die Funktion der Muskelbereiche und Übungen zum Aufbau einzelner Muskelgruppen - mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen.

Rezension: Jeder, der aktiv Bodybuiding betreibt und sich dafür interessiert seinen Körper zu formen hat sich bestimmt schon mal Fragen gestellt wie: Wie heißt denn der Muskel, den ich da gerade trainiere? Oder: Welche Muskelgruppen sind eigentlich an dieser Übung beteilgt?
Genau diese Fragen werden in diesem Buch mit der Hilfe von tollen Zeichnungen beantwortet. Das Buch beschreibt für jede Kurz- und Lanhantelübung, sowie für die gängigen Übungen an Geräten die genaue Ausführung. Der Bewegungsablauf wird beschrieben, Alternativen bei der Ausführung aufgezeigt und auf Risiken oder mögliche Fehler wird hingewiesen. So nebenbei lernt man dabei die Anatomie des menschlichen Körpers kennen.
Selbst an ein Verzeichnis der lateinischen Begriffe der einzelnen Muskeln und der Anatomie wurde gedacht. Wirklich Empfehlenswert! jetzt bestellen...

Muskel-Guide speziell für Frauen
Autor: Frederic Delavier

Kurzbeschreibung: Bodystyling speziell für Frauen: gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken; weibliche Anatomie und Muskelfunktionen; alle Übungen mit einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen.

Rezensionen: Aus der Amazon.de-Redaktion
Gezielter Muskelaufbau ist die Basis für sportliche Leistung und erfolgreiches Bodystyling. Dieses Trainingsbuch ist speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Es gibt einen detaillierten Einblick in Anatomie und Funktion der Muskulatur und in die Besonderheiten des weiblichen Körpers.
Mit dem Muskel-Guide lässt sich ganz einfach ein wirkungsvolles und individuelles Krafttraining für Zuhause oder fürs Fitness-Studio zusammenstellen. Präzise Zeichnungen zeigen ausgewählte Übungen, mit denen man seinen Körper modellieren und straffen und Problemzonen verschwinden lassen kann.
Dabei ist der Muskel-Guide kein Buch für Einsteigerinnen, die nur grundlegende Informationen zum Thema Fitness suchen. Er ist ein Buch für Frauen, die über das allgemeine Fitnesstraining hinaus ganz gezielt an ihrem Körper arbeiten wollen. Die Texte von Frédéric Delavier sind komprimiert und seine sachliche Darstellungsweise zeugt von fundiertem medizinischen Wissen. Er bietet seinen Leserinnen wichtige Informationen ohne überflüssige Schnörkel.
Die Einleitung stellt die drei Konstitutionstypen vor. In den folgenden Kapiteln geht es dann um die Gesäß-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln. Die anatomischen Darstellungen zeigen den Muskelapparat im Schnitt und im Bewegungsablauf der empfohlenen Übungen, was manchmal allerdings schon etwas skurril wirkt, zum Beispiel wenn ein knallgelbes Skelett Sit-ups vorführt.
Zu jeder Muskelgruppe gibt es Übungsvariationen mit Hantel, Stab oder Tube, am Gerät oder am Boden, sowie Hinweise für die korrekte Ausführung und für die Vermeidung von Verletzungen oder Fehlstellungen. Vorn und hinten im Buch lassen sich außerdem zwei Übersichten der oberflächlichen und der tiefen Muskulatur ausklappen.
Fazit: Beim Training nach dem Muskel-Guide für Frauen bleibt garantiert kein Muskel schlapp. jetzt bestellen...

Fit durch Muskeltraining
Autoren: Elmar Trunz, Jürgen Freiwald, Peter Konrad

Rezension: Habe mir dieses Buch bestellt, da ich als Übungsleiterin zweier Frauen-Gymnastik-Gruppen beim ortsansässigen Sportverein immer auf der Suche nach Anregungen bin. Leider war weder aus dem Cover, noch aus der Inhaltsangabe ersichtlich, dass alle Übungen nur für die Ausführung an Geräten (also im Sportstudio) angegeben sind. Schade, ich kann nichts damit anfangen. Ansonsten ist es sehr ausführlich aufgebaut und die Übungen sind sinnvoll angeordnet, die Zeichnungen und Fotos gut verständlich. es wird auch darauf hingewiesen, worauf besonders zu achten ist, speziell bei den Dehnübungen vor und nach der Kräftigung. Also für alle, die ins Studio gehen, oder eine entsprechende "Trainingsstation" zuhause haben ist dieses Buch zu empfehlen.

Rezension: Covertext: Fitnesstraining gilt als eine der tragenden Säulen der Aufrechterhaltung bzw. Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei kommt einem ausgewogenem, funktionellen Muskeltraining neben dem Herz-Kreislauf-Training besondere Bedeutung zu. im Gegensatz zu sonstigen Trainingskonzepten, die vorwiegend auf die Krätigung der Muskelgruppen abzielen, stellt dieses Buch mit dem Konzept DEHNEN - KRÄFTIGEN - DEHNEN gleichermaßen Kraft und Beweglichkeit als Einheit in den Vordergrund. Die Übungen sind besonders auf effektives und schonendes Training hin konzipiert und versetzen den Fitnesssportler in die Lage, Trainingsangebote bewußt auszuwählen und sich individuelle Programme zusammenzustellen, außerdem dient es Leitfaden für alle Trainer im Fitness- und Gesundheitssport. jetzt bestellen...

Fit Forever, 3 Säulen für Ihre Leistungsfähigkeit
von Michael Spitzbart

Rezension: Prof. Dr. med. K. Jung, Johannes Gutenberg Universität Mainz
"Der Autor gibt sinnvolle, ausgewogene Ratschläge, um das vorgenommene Ziel Fitness unbeschadet zu erreichen. Bezugsquellen angesprochener Produkte, Randkommentare mit dem jeweils zusammengefassten Inhalt, zahlreiche Tipps neben den eigentlichen Informationen machen das schnelle Zurechtfinden möglich und motivieren zum Weiterlesen über Schrift, Bild und Farbe. Neben der Entwicklung der körperlichen Fitness legt der Autor großen Wert auch auf die Steigerung von Kreativität und Denkgeschwindigkeit. Insgesamt ein beachtenswerter Ratgeber, der vielen Menschen eine große Hilfe bedeuten sollte."
Kurzbeschreibung: Lesen Sie, wie Sie richtig laufen. Dr. Spitzbart, Spezialist in präventiver Medizin, gibt zusammen mit Dr. Wessinghage, dem Europameister von 1982 über 5000 m, heute anerkannter Orthopäde und Chefarzt einer Rehaklinik, wertvolle Tipps für gesundes Laufen.

Lesen Sie, was Sie essen sollten, um leistungsfähiger zu werden und zu bleiben. Denn Lebensfreude, Erfolg und gute Laune kann man essen. Die wichtigsten Biostoffe werden verständlich beschrieben. In welchen...                   jetzt bestellen
 

Fit Forever, Kochen
Autoren: Michael Spitzbart, Roy Kieferle, Marieluise Tröbs

Bewegung und Training ist eine wichtige Voraussetzung um fit zu werden oder fit zu bleiben. Die Ernährung ist eine weitere, sehr maßgebliche Bedingung.
Da die wenigsten aber eine Ahnung haben, worauf es wirklich ankommt, ist die fachliche Unterstützung durch Spezialisten erforderlich.
Die Autorin und Autoren des kleinen Büchleins haben in hervorragender Weise übersichtlich und geordnet zusammengefasst, was zu einer eiweiß-, kohlenhydrat-, vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung gehört und wie diese in die alltägliche Tat umgesetzt werden kann.
Für jede dieser vier wesentlichen Ernährungsformen gibt es ein eigenes Kapitel, das jeweils Rezepte für Frühstück, Zwischengericht, Hauptmahlzeit und Nachtisch enthält. Die Auswahl für die unterschiedlichen Mahlzeiten ist also gewährleistet, wenngleich es mir letztlich zu wenig Rezepte sind - sicher ein Problem des Seitenumfangs.
Sehr hilfreich ist neben der Zutatenliste und Herstellungsbeschreibung die übersichtliche Information über die einzelnen ernährungshysiologischen Werte der Bestandteile eines Gerichtes sowie in Kurzform die Wirkungsweise einzelner Vitalstoffe.
So lassen sich Menüs nach dem individuellen Bedarf zusammen stellen. Dabei können auch persönliche Vorlieben berücksichtigt werden, denn manche Mahlzeiten sind ja durchaus gewöhnungsbedürftig, aber immer lecker.
Werde fit - koche mit! jetzt bestellen